Perioden- & Zyklusrechner

Wie der Perioden- & Zyklusrechner funktioniert

Der Perioden- & Zyklusrechner zeigt dir ausgehend vom Start deiner letzten Periode, wann die naechste Blutung voraussichtlich beginnt, an welchem Zyklustag du heute bist und in welcher Phase du dich befindest. Du gibst das Datum der letzten Blutung, deine durchschnittliche Zykluslaenge und die Dauer der Periode ein. Optional kannst du die Laenge der Lutealphase anpassen, wenn du sie aus Temperaturverlauf oder Ovulationstests kennst.

Die Berechnung basiert auf dem bewaehrten Ansatz, den Eisprung als Zykluslaenge minus Lutealphase zu bestimmen. Daraus ergibt sich das fruchtbare Fenster: fuenf Tage vor dem Eisprung bis einschliesslich des Eisprungtages. Menstruationsbeginn und -ende ergeben sich aus deiner Periodendauer. So entstehen klare Zeitfenster fuer Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase. Alle Termine werden als lokale Kalendertage berechnet, damit keine Zeitzonenverschiebung entsteht.

Am genauesten wird das Ergebnis, wenn du die letzten drei bis sechs Zyklen dokumentiert und den Durchschnitt eintraegst. Bei unregelmaessigen Zyklen dient der Rechner als Orientierung, nicht als exakte Prognose. Kombiniere die Angaben mit Basaltemperatur, Zervixschleim oder LH-Tests, um den Ovulationszeitpunkt besser einzugrenzen. Das hilft bei Kinderwunsch, bei Verhuetung ohne Hormone oder bei der Terminplanung rund um Reisen und Alltag.

Wenn du bereits Ovulationstests nutzt, kannst du die Lutealphase genauer einstellen: Sie ist oft stabiler als die Follikelphase, die staerker schwankt. Trage daher eine realistische Lutealphase ein und passe die Zykluslaenge an deine Durchschnittswerte an. So verschiebt sich der Eisprung nachvollziehbar, waehrend die zweite Zyklushaelfte konstant bleibt. Fuer wiederkehrende Routinen kannst du die berechneten Termine in Kalender-Apps uebernehmen oder als Screenshot speichern.

Der Rechner unterstuetzt dich auch bei Training und Selbstbeobachtung: Viele spueren in der Follikelphase mehr Energie und in der Lutealphase ein hoeheres Erholungsbeduerfnis. Wenn deine Werte stark schwanken oder die Blutung ausbleibt, kann ein Zyklusprotokoll Hinweise liefern, die du mit deiner Aerztin oder deinem Arzt besprichst. Der Rechner ersetzt keine medizinische Diagnose, macht aber Muster sichtbar und strukturiert deine eigenen Daten.

FAQ

• Wie genau sind die Termine? Je regelmaessiger dein Zyklus, desto genauer die Prognose. Schwankungen von einigen Tagen sind normal.
• Was bedeutet Lutealphase? Sie beschreibt die Zeit zwischen Eisprung und naechster Periode. Viele Frauen liegen bei 12 bis 14 Tagen.
• Unregelmaessiger Zyklus? Nutze einen Durchschnitt der letzten Monate und interpretiere die Ergebnisse als Orientierung.
• Kann ich den Rechner fuer Verhuetung nutzen? Er hilft bei der Planung, ersetzt aber keine sichere Methode ohne weitere Beobachtungen.
• Pille, Stillzeit oder Perimenopause? Hormonelle Einfluesse koennen die Berechnung stark veraendern. Sprich im Zweifel mit Fachpersonal.