Lauftempo-Rechner

Wie du den Lauftempo-Rechner optimal nutzt

Der Rechner nimmt deine Distanz und Gesamtzeit, rechnet sie in Sekunden um und teilt sie durch die Strecke. So erhaeltst du das Tempo pro Kilometer und Meile sowie die resultierende Geschwindigkeit in km/h. Du kannst Werte aus der Laufuhr, dem Laufband oder einer Trainingsanwendung eingeben. Das Ergebnis ist sofort verstaendlich: m:ss pro km, m:ss pro Meile und km/h. Mit den Prognosen fuer 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon erkennst du, welche Zielzeiten unter identischem Tempo realistisch sind.

Beispiel: 10 km in 00:50:00 ergeben 5:00 min/km, 8:03 min/mi und 12,0 km/h. Ein Halbmarathon wuerde bei gleichem Tempo 1:45:30 dauern, der Marathon 3:31:00. Passe die Distanz oder Zeit an, um Intervalle, Tempodauer- laeufe oder lange Laeufe zu planen. Der Button "Zuruecksetzen auf km & Zeit umrechnen" sorgt dafuer, dass du versehentlich eingegebene Meilen schnell auf km bringst und die Zeit mit dem aktuellen Tempo neu gesetzt wird.

Praezisionstipps: Trage Zeiten im Format hh:mm:ss ein, fuege bei Bedarf fuehrende Nullen hinzu (z. B. 0:45:30). Wenn du Meilen nutzt, wandle Distanz sauber um oder waehle direkt "Meilen" als Einheit. Auf dem Laufband kannst du aus dem Tempo km/h ablesen und umgekehrt. Nutze die Prognosen, um Zwischenzeiten auf der Strecke zu planen und negative Zwischenzeiten (zweite Haelfte schneller) vorzubereiten.

Haeufige Fragen:

• Unterstuetzt ihr mm:ss? Ja. Gib z. B. 25:30 ein, wir interpretieren es als Minuten:Sekunden. Mit hh:mm:ss (z. B. 1:42:10) kannst du laengere Laeufe abbilden.
• Warum weicht mein GPS ab? GPS-Abweichung, Tunnel und Uhr-Filterung koennen Tempo glaetten. Nutze mehrere Messungen und den Mittelwert, um realistische Tempo-Werte zu erhalten.
• Wie nutze ich es fuer Intervalle? Setze die Intervalldistanz (z. B. 1 km) und deine Zielzeit ein. Das Tempo zeigt, ob du im geplanten Intensitaetsband bleibst.
• Kann ich km/h vorgeben? Gib Distanz und Zeit so ein, dass die gewuenschte Geschwindigkeit entsteht (z. B. 1 km in 5:00 fuer 12 km/h). Der Rechner zeigt Tempo und km/h synchron an.