Pomodoro-Fokus-Rechner

So nutzt du den Pomodoro-Rechner fuer Deep Work, Meetings und Lernphasen

Fokusarbeit lebt vom Rhythmus. Zu lange Sessions lassen dich ausbrennen, zu kurze fuehlen sich ineffizient an. Der Pomodoro-Fokus-Rechner kombiniert wissenschaftlich erprobte Intervalle mit praktischer Tagesplanung: Du definierst Fokus-, Kurz- und Langpausen, die Anzahl der Sessions und deine Startzeit - das Tool berechnet automatisch, wie dein Tag verlaeuft. Jede Session erscheint als Karte mit Uhrzeit, damit du direkt weisst, wann Calls, Stand-ups oder Deep-Work-Bloecke stattfinden koennen.

Ob du Entwickler:in, Copywriter oder Student:in bist: Die Visualisierung hilft, mentale Energie zu managen. Der kreisfoermige Fokusanteil zeigt, wie viel Prozent deines Tages fuer produktive Arbeit reserviert sind. Liegt der Wert zwischen 55 und 70 Prozent, nutzt du die Pomodoro-Methode ideal: genug Fokus, um Aufgaben zu erledigen, aber ausreichend Pausen fuer Regeneration. Mit den Eingabefeldern kannst du sofort testen, wie sich 30-Minuten-Fokus oder 10-Minuten-Pausen auf den Gesamtplan auswirken.

Die Timeline eignet sich auch fuer Teams: Teile den Screenshot im Stand-up, damit alle wissen, wann du im "Do-not-disturb"-Modus bist. HR- und Learning-Teams erstellen damit Lern-Sprints oder Onboarding-Routinen. Besonders hilfreich ist die Option, nach jeder vierten Session eine lange Pause einzubauen. Studien zeigen, dass unser Gehirn nach rund 90 Minuten intensiver Konzentration einen groesseren Reset braucht - hier laesst du Sport, Spazieren oder kurzes Journaling einfliessen.

Tipps fuer deinen Workflow:

• Kopple den Rechner mit deinem Kalendertool: Blocke die Fokuszeitr?ume, damit keine Meetings dazwischenrutschen.
• Starte mit 25/5-Intervallen und erhoehe Fokusdauer nur, wenn du dich dabei wohl fuehlst. Mehr ist nicht immer besser.
• Nutze die Pausen bewusst: Dehnen, trinken, frische Luft - vermeide doom scrolling, damit dein Kopf wirklich regeneriert.

FAQ

• Wie viele Sessions pro Tag sind sinnvoll? Vier bis sechs Sessions eignen sich fuer die meisten Wissensarbeitenden. Wer mehr schafft, sollte nachmittags laengere Pausen einplanen.
• Kann ich unterschiedliche Intervalle speichern? Aktuell nicht - passe die Felder je nach Aufgabe an (z. B. 45/10 fuer kreative Arbeit).
• Funktioniert Pomodoro fuer Teams? Ja, solange alle den gleichen Rhythmus teilen oder zumindest wissen, wann Kolleg:innen im Fokusmodus sind.

Hinweis: Der Rechner ersetzt keinen physischen Timer. Nutze deine Lieblings-App oder einen simplen Countdown, um die Intervalle tatsaechlich einzuhalten - der Plan dient als strukturierter Leitfaden.